Descripción
Programa Dolor Lumbar – 4 Semanas (PDF descargable)
¿Sufres dolor lumbar y no sabes por dónde empezar?
Este programa en PDF de 4 semanas está diseñado para ayudarte a mejorar el dolor lumbar de forma progresiva, segura y consciente, desde casa y a tu propio ritmo.
Es un material práctico, claro y fácil de seguir, pensado para personas que quieren entender su dolor y empezar a cuidarse con ejercicios y hábitos adecuados.
¿Qué incluye este programa?
• Plan estructurado de 4 semanas, con objetivos claros en cada fase.
• Ejercicios explicados paso a paso, centrados en movilidad, activación y cuidado lumbar.
• Recomendaciones para el día a día: posturas, descanso y hábitos que influyen en el dolor.
• Enfoque global del cuerpo, teniendo en cuenta tensión, respiración y consciencia corporal.
¿Para quién está indicado?
• Personas con dolor lumbar recurrente o tensional.
• Personas que pasan muchas horas sentadas o con sobrecarga física.
• Quienes quieren empezar a cuidarse sin ejercicios agresivos ni rutinas complicadas.
• Personas que buscan una guía clara para hacer en casa, sin prisas.
¿Qué necesitas?
• Un espacio tranquilo.
• Ropa cómoda.
• Constancia y escucha corporal.
Formato del producto
• PDF descargable.
• Acceso inmediato tras la compra.
• Puedes usarlo desde el móvil, tablet u ordenador.
Este programa no sustituye un diagnóstico médico. Si tienes una patología diagnosticada o dolor intenso, consulta previamente con un profesional sanitario.
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